孕前吃那些好 孕前男性吃那些

孕前吃那些呢？除去有针对性的进行调理，补充身体所缺的营养元素外，母亲们还可以多吃一下以下几种有益的食物：

1、豆芽：豆芽含多种维生素；

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分；

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质；

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外；

5、海鱼：含多种不饱和酸；

6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不容易让人体吸收的废物而排出体外。

孕前，除去女方需要调理，男方也同样应该注意一下我们的饮食。那样，孕前男性吃那些呢？为了提升精子的水平，在孕前男性可以适合补充以下几个种类的食物：

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分；

2、各种维生素：维生素类有为精子提供材料、促进精子生成、维持性器官不受侵害等用途。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具备预防性器官老化，使空虚的输精小管再生；

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有非常高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会导致精子稀有和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃；

4、适合含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精非常有帮助。

总之，孕前的饮食是尤为重要的，只有适当的饮食才能叫你调节好我们的身体，叫你有充分的筹备迎接孩子的到来。不了解孕前吃那些的，可以来试一试我们为你推荐的以下几款菜谱：

推荐1、双豆带子蒸豆腐

材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

做法：1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状；2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用；3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处置过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可；4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后非常易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就能黏实上面的材料了。

推荐2、玫瑰豉油鸡

材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

做法：1、把干辣椒、香叶、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡一会儿后与芹菜、洋葱块、姜块一块上笼蒸20分钟；2、把蒸好的“布袋”、芹菜、洋葱、姜块取出。汁留锅里，加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开、冷却后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁；3、鸡洗净后过水取出，去颈，将鸡切成四大块，放入玫瑰豉油汁，最好水可以没过鸡块，用小火煮1个小时以上，期间将鸡翻动两次，让它均匀地沾上调料，食用时改刀装盘。

推荐3、花旗参雪蛤

材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质；2、将姜汁与白酒混合在一块，过雪蛤去腥味后，备用；3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一块用文火炖煮4小时即可。

孕前除去饮食上要进行调整，补充身体的营养外，对一些不利于身体、不利于怀孕的食物也要忌口，比如，孕前不该吃以下几个种类的食物：

1、辛辣食品：这种食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不好的、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准母亲还是准父亲都要停止吃辛辣食物的习惯；

2、高糖食品：备孕期间，尽可能防止吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病病人。在怀孕后，假如孕妇继续维持着吃高糖食物的习惯，就会致使出现孕期糖尿病；

3、腌制食品：腌制食品中都含有很多的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常不利。尤其是一些过敏体质的孕妇，对于这种食物更应该防止食用，以免对胎儿导致不可逆转的影响；

4、咖啡因食品：在备孕期间女人必须要注意，防止吃含有咖啡因的食物。假如过量的饮用咖啡、茶与其他含咖啡因的饮料和食品，将会干扰到女人的生理健康；

5、罐头食品：罐头食品在生产过程中一般都会加入很多的添加剂，这类添加剂虽然对人体没什么影响，但假如孕妇常常食用会干扰胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女人在备孕期间需要忌口的；

6、酒精类饮品：饮酒是导致婴儿畸形和智商迟钝的主要原因。酒精可以在没任何妨碍的状况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的害处很大。

想了解孕前该吃那些，让大家先来认识一下孕前该补什么吧。有针对性的进行饮食调理，成效会更明显哦。备孕前，需要补充的营养有：

1、补叶酸。叶酸对孩子的健康发育起着非常大有哪些用途，叶酸缺少，大概致使胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女人在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、菜鸟菜等。孕早期天天需补充0.4毫克叶酸；

2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可或缺，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海商品、骨头汤等。应从筹备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为天天800毫克左右；

3、补铁。身体缺少铁质，容易导致孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈天天摄取30毫克的元素铁；

4、补锌。锌对胎儿特别胎儿脑的发育起着不可忽略有哪些用途。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇天天至少需要摄入100毫克锌；

5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。